In de zomer ben je het liefst altijd weg en onderweg. Dansen op een festival, chillen in het park of shoppen en terrasjes pakken met je vrienden, zolang je maar niet thuis bent. In de winter is het anders, je komt je bed moeilijk uit omdat het buiten nog zo donker en koud is. 's Avonds onderneem je het liefst ook niets meer want de kou trotseren kost je veel te veel energie.
Winterdipjes komen bij heel veel mensen voor. Je zult je energie dus een beetje moeten opwekken om toch blij en gezellig de winter door te komen.
Tip 1. Ontbijt iedere dag. Dit is essentieel voor je voedingsevenwicht en hier herstel je je reserves mee. Je ontbijt levert 25 procent van de energie die je op een dag nodig hebt. Overslaan is dus onverstandig. Ben je een slechte ontbijter, probeer dan fruit, yoghurt met muesli of beschuitjes. Dit valt niet erg zwaar en je spijsvertering begint evengoed te werken.
Flickr/ JaBB
Tip 2. Beweeg genoeg. Je wordt er misschien even moe van, maar het geeft je wel weer nieuwe energie. Door te bewegen of te sporten voorkom je dat je zwaarder wordt en wek je endorfine op (gelukshormoontjes
). Ga in ieder geval lopend of met de fiets, als dat mogelijk is. Ben je meer van het indoor sporten dan kun je altijd thuis wat oefeningen doen of naar een sportschool gaan.

Flickr/ Amsterdamized
Tip 3. Eet de goede dingen. Voor energie kun je het beste voedsel met koolhydraten eten. Brood, pasta en aardappels bevatten veel koolhydraten. Deze geven je meer kracht en dat heb je ook zeker nodig voor het bewegen van tip 2. Niet voor niets maken je ouders vaker stamppot in de winter, dit is echt een taaie rakker wat betreft energie. Houd je niet van de standaard hutspot etc? Dan kun je hier eens wat andere stamppotjes proberen.

Flickr/ Kristen Bonardi Rapp
Tip 4. Omring je met familie en vrienden en maak leuke afspraakjes. Leuke dingen plannen werkt altijd goed, zo zul je de week ook makkelijker doorkomen. Weet je dat je vrijdag lekker uit eten en naar de bioscoop gaat, dan zul je daar de hele week al zin in hebben. Dit zet zich om in positiviteit. Alleen thuis in je bed hangen kan leuk zijn, maar zorgt ook voor eenzaamheid.

Flickr/ohlittleheart
Tip 5. Slaap genoeg! Verduister 's nachts je kamer volledig, dan wordt er voldoende van het slaaphormoon melatonine aangemaakt. Voor een goede nachtrust kun je beter niets meer eten en drinken voor de laatste twee uur voor je naar bed gaat, anders blijft je spijsvertering werken, dat kost energie. Zorg in de winter voor acht uur slaap en ga zeker voor 23.00 naar bed.

Flickr/ HaoJan
27 jun, 10:33
Een oud en wijs gezegde: bij mannen gaat liefde door de maag. In vele gevallen lijkt dit wel te...
18 apr, 14:31
Glass is een reality-bril die informatie zoals nieuws, foto's en video's kan projecteren...
18 apr, 14:31
Beyoncé en Jay-Z hebben de primeur: zij zijn het eerste miljardairskoppel in de muziekindustrie....
18 apr, 14:31
Een pak is allang niet meer dat saaie grijze ding dat je als man naar je werkt draagt. Niet...
18 apr, 14:31
Vannacht heeft de Amerikaanse dienst een verdachte brief die bedoeld was voor Obama onderschept....