Nu de vakantie is afgelopen en je weer aan het schoolritme moet wennen, is het soms lastig 's avonds in slaap te vallen. Toch is het belangrijk genoeg slaap te hebben, anders val je in de les in slaap. Met de volgende tips komt het helemaal goed!
1. Zorg voor een schoon bed. Niets lekkerder dan in een 'vers' opgemaakt bedje te kruipen!
Foto: Flickr/half alive - soo zzzz
2. Probeer een half uur voordat je gaat slapen niet meer naar je telefoon, laptop of tv te kijken. Het licht hiervan houdt je wakker.
Foto: Flickr/Johan Larsson
3. Lees een boek. Niet zo'n spannende waardoor je de hele nacht ligt te lezen, maar een schoolboek: hoe saaier, hoe beter

Foto: Twitter/@iYouKnowWho
4. Haal bewust adem. Adem heel langzaam en diep in door je neus, en adem heel rustig weer uit door je mond. Laat je buik daarbij naar boven en weer naar beneden gaan. Na een aantal keer zul je voelen dat je veel relaxter bent.
Foto: Flickr/tornatore
5. Een fijne geur, zoals lavendel, kan ook wonderen doen. Verschillende winkels hebben speciale rustgevende bodylotions, geurkaarsen en spray's voor in bed.

Foto: Lisanneleeft.nl
6. Probeer elke avond om dezelfde tijd naar bed te gaan en reserveer 7 tot 8 uur om lekker te kunnen slapen.

Foto: Flickr/HaoJan
7. Pieker je veel? Leg een notitiboekje en pen naast je bed en schrijf daar je gedachten in op. Je zult merken dat het dan een stuk rustiger in je hoofd is, je weet namelijk zeker dat je het niet zult vergeten.

Foto: Flickr/ubermoe
8. Zorg dat je geen zicht hebt op een klok. De tijd de hele tijd in de gaten houden maakt je alleen maar onrustig: "Het is al 23.55 dus ik heb nog maar zes uur slaap!".

Foto: Flickr/@MSG
27 jun, 10:33
Een oud en wijs gezegde: bij mannen gaat liefde door de maag. In vele gevallen lijkt dit wel te...
18 apr, 14:31
Glass is een reality-bril die informatie zoals nieuws, foto's en video's kan projecteren...
18 apr, 14:31
Beyoncé en Jay-Z hebben de primeur: zij zijn het eerste miljardairskoppel in de muziekindustrie....
18 apr, 14:31
Een pak is allang niet meer dat saaie grijze ding dat je als man naar je werkt draagt. Niet...
18 apr, 14:31
Vannacht heeft de Amerikaanse dienst een verdachte brief die bedoeld was voor Obama onderschept....