Nu de vakantie is afgelopen en je weer aan het schoolritme moet wennen, is het soms lastig 's avonds in slaap te vallen. Toch is het belangrijk genoeg slaap te hebben, anders val je in de les in slaap. Met de volgende tips komt het helemaal goed!
1. Zorg voor een schoon bed. Niets lekkerder dan in een 'vers' opgemaakt bedje te kruipen!
Foto: Flickr/half alive - soo zzzz
2. Probeer een half uur voordat je gaat slapen niet meer naar je telefoon, laptop of tv te kijken. Het licht hiervan houdt je wakker.
Foto: Flickr/Johan Larsson
3. Lees een boek. Niet zo'n spannende waardoor je de hele nacht ligt te lezen, maar een schoolboek: hoe saaier, hoe beter

Foto: Twitter/@iYouKnowWho
4. Haal bewust adem. Adem heel langzaam en diep in door je neus, en adem heel rustig weer uit door je mond. Laat je buik daarbij naar boven en weer naar beneden gaan. Na een aantal keer zul je voelen dat je veel relaxter bent.
Foto: Flickr/tornatore
5. Een fijne geur, zoals lavendel, kan ook wonderen doen. Verschillende winkels hebben speciale rustgevende bodylotions, geurkaarsen en spray's voor in bed.

Foto: Lisanneleeft.nl
6. Probeer elke avond om dezelfde tijd naar bed te gaan en reserveer 7 tot 8 uur om lekker te kunnen slapen.

Foto: Flickr/HaoJan
7. Pieker je veel? Leg een notitiboekje en pen naast je bed en schrijf daar je gedachten in op. Je zult merken dat het dan een stuk rustiger in je hoofd is, je weet namelijk zeker dat je het niet zult vergeten.

Foto: Flickr/ubermoe
8. Zorg dat je geen zicht hebt op een klok. De tijd de hele tijd in de gaten houden maakt je alleen maar onrustig: "Het is al 23.55 dus ik heb nog maar zes uur slaap!".

Foto: Flickr/@MSG
Twee inwoners van Hoogeveen zijn zondagochtend op de Grote Markt in Groningen aangehouden voor mishandeling. De jongens van 23 en 26 jaar hadden een 20-jarige Groninger geslagen, wat op camerabeelden te zien was. De Groninger moest met een hoofdwond naar een dokter.
Beide Hoogeveners zijn meegenomen naar het ziekenhuis.
Sinds gister zijn er een aantal nieuwe wetten ingegaan, waardoor er het een en ander verandert voor jongeren. Met dank aan nrcnext een overzichtje van de belangrijkste en relevantste dingen!
Alcohol en jongeren
Alcohol bij je hebben onder de 16 in een openbare ruimte, wordt strafbaar. Het verbod geldt bijvoorbeeld in winkelcentra en cafés. Daarnaast mogen op jongerenzenders op radio en tv geen alcoholreclames meer worden vertoond.

Foto: Flickr/The Wisdom Cube
Aangifte doen
Het wordt in 2013 makkelijker om aangifte te doen bij de politie. Belangrijkste verandering is dat je niet meer perse aangifte hoeft te doen in de gemeente waar een misdrijf is gepleegd. Als je portemonnee bijvoorbeeld gestolen is in een stad, hoef je bij thuiskomst niet meer terug naar die stad om daar aangifte te doen.
Inwoners
Leuk om te weten: Nederland telt nu 16.808.539 inwoners, waarvan 8.482.993 vrouw zijn en 8.325.549 man.

Foto: Flickr/Giuseppe Bognanni
Postzegels
Voor degenen die nog wel eens een brief op de post doen: dat wordt 4 cent duurder. Je betaalt vanaf 2013 dus 54 cent voor een postzegel.
'Netneutraliteit'
Telefoonproviders mogen toegang tot diensten als Skype of WhatsApp niet meer belemmeren of duurder maken. De overheid wil 'netneutraliteit'. Vrije toegang tot internetdiensten voor alle gebruikers.

Foto: Flickr/SimonQ錫濛è™ï£¿
Mobiele telefonie
Elke provider moet ten minste één abonnement aanbieden zonder starttarief en met een afrekening per gebelde seconde. Ook moet iemand die zijn bundel overschrijdt, daar een waarschuwing voor krijgen. En smartphonegebruikers moeten toegang hebben tot info over hun datagebruik.
Dure sigaretten
De accijnstarieven van sigaretten en shag worden verhoogd. De accijns op een pakje sigaretten gaat gemiddels met 35 cent omhoog en ook de accijnzen op alcohol worden hoger.

Foto: Flickr/Kerjsi
Heb verbod om carbid te schieten op de Brink in Dwingeloo, leverde oudejaarsmiddag een broeierige sfeer op. Een tiental carbidschieters negeerde het verbod en knalde er gewoon lekker op los.
Toen de burgemeester samen met drie politieagenten poolshoogte kwam nemen en een einde probeerde te maken aan het schieten, dreigde de situatie uit de hand te lopen. Jammer, want in Havelte, Uffelte, Geeuwenburg en Diever was er wel gezelligheid bij het carbidschieten.
"We gaan de zaak eerst intern bespreken. Binnenkort volgt sowieso een evaluatie over het gebruik van de Brink en de evenementen die daar altijd hebben plaatsgevonden. Dat was ook afgesproken", aldus de burgemeester.
Een zorgverzekering afsluiten doe je niet zomaar even. Je wil natuurlijk wel goed verzekerd zijn, maar je wil niet teveel betalen. De zorgpremie hakt altijd in op je zuurverdiende centen. Daarom hebben wij deze 9 tips voor je opgesteld, zodat je kunt besparen op je zorgverzekering.
1. Sluit een vrijwillig eigen risico af
Het eigen risico houdt in dat je zelf een deel betaalt van de zorg die je nodig hebt. Als je denkt dat je weinig zorgkosten zult maken, kun je ervoor kiezen om een vrijwillig eigen risico te nemen. Je kunt natuurlijk nooit voorspellen of je zorg nodig zal heben of niet, dus het is wel een gok die je waagt. Het bedrag dat je moet betalen als je wél zorg ontvangt wordt namelijk hoger. Het voordeel is dat je dikke korting krijgt op je maandelijkse zorgpremie.
2. Neem een speciale studentenzorgverzekering
Er worden veel zorgverzekerngen aangeboden die speciaal in elkaar gezet zijn voor studenten. Studenten hebben over het algemeen weinig zorgkosten, waardoor zorgverzekeraars een basisverzekering tegen een lage zorgpremie aanbieden. Op deze website kun je de top 5 met elkaar vergelijken.
3. Denk goed na over je aanvullende verzekering
Als je bijna geen zorgkosten maakt, kan het goedkoper zijn om die ene keer dat je zorg ontvangt direct te betalen. Een tandartsverzekering kost vaak rond de 10 euro per maand, terwijl een periodieke controle gemiddeld 20 euro kost. Andersom geldt dit ook. Als je bijvoorbeeld veel gebruik maakt van fysiotherapie is het voordeliger om dat aanvullend te verzekeren.
4. Vraag zorgtoeslag aan
Dit is misschien wel de beste tip uit het rijtje. Wat veel jongeren niet weten, is dat je bijna altijd recht heb op zorgtoeslag. De eisen waaraan je moet voldoen: 18 jaar of ouder zijn, een zorgverzekering hebben afgesloten en je jaarinkomen moet lager zijn dan € 36.022 per jaar. Dat geldt voor de meeste studenten en het bedrag dat je van de belastingdienst ontvangt, is zeker de moeite waard.
5. Via internet een zorgverzekering afsluiten
Er zijn een paar zorgverzekeringen die alles via internet of met een app regelen. Als je online je zorgzaken regelt, ben je goedkoper uit dan met een reguliere zorgverzekering
6. Profiteer van overstapkortingen
Mocht je al verzekerd zijn maar wil je overstappen? Dan kun je dat tot 31 december doen. Een aantal zorgverzekeraars hebben kortingsacties ingesteld die je je natuurlijk niet door je neus laat boren. Zo krijg je bijvoorbeeld eenmalig 75 euro teruggestort op je rekening bij TakeCareNow.
7. Collectieve zorgverzekering
Bij een collectieve zorgverzekering sluit een groep mensen bij dezelfde verzekeraar een zorgverzekering af. Dit zijn vaak mensen die elkaar kennen via hun werk, school of een sportclub. De verzekeraar geeft een voordeel van gemiddeld 7% op een basisverzekering. Altijd mooi meegenomen!
8. Bespaar op medicijnkosten
Met huisartsen en apotheken maken zorgverzekeraars afspraken over het vergoeden van bepaalde medicijnen. Krijg je medicijnen voorgeschreven? Dan is het handig om eerst na te vragen of dit de medicijnen zijn die vergoed worden door jouw zorgverzekering.
9. Bezoek zorgverleners die afspraken hebben bij jouw zorgverzekeraar
Je zorgverzekeraar heeft met bepaalde zorginstellingen afspraken gemaakt. Dit zijn gecontracteerde zorgverleners. Bezoek je een zorgverlener waar geen afspraken mee zijn, dan krijg je dit niet altijd vergoed. Meestal kun je een lijst van gecontracteerde zorgverleners op de website van jouw zorgverzekeraar vinden.
Voor meer informatie surf je hiernaartoe.
Elk jaar is het weer hetzelfde liedje. Kerstmis is voorbij en wat hebben we genoten. Maar, het kost je klauwen met geld en dan moet je de jaarwisseling nog zien door te komen...
Gelukkig hoeft nieuwjaar je helemaal geen fortuin te kosten. Met de onderstaande tips kun je een supernacht hebben zonder dat je daarna de hele maand blut bent.
1. Geef of ga naar een huisfeest

Huisfeestje zijn vaak de leukste feestjes. Dat huiselijke maakt het een stuk gezelliger en knusser dan een feest in de club. Mag je zelf geen feest geven of heb je geen zin in een puinhoop (!) de volgende dag, kijk dan in je vriendengroep of er iemand een huisfeest geeft. Het grootste voordeel is dat je niet in de rij hoeft te staan voor de deur of bij de bar wat automatisch weer centen scheelt.
2. Koop je kaartjes van tevoren

Op NYE (New Years Eve) zijn er genoeg feesten waar je naartoe kunt. De kaarten gaan vaak hard omdat zowat iedereen op een leuk feest wil zijn wanneer we het jaar wisselen. De kaarten voor deze feesten zijn vaak prijzig. Haal daarom van tevoren je kaarten want aan de deur is het altijd een stuk duurder.
3. Deel een taxi
Je hebt de hele nacht gefeest, het is inmiddels ook alweer ochtend en nu wil je graag naar huis. Maar hoe? Als je met een groep vrienden bent, kunnen jullie een taxi delen. Dat scheelt reuze in de kosten en iedereen komt veilig thuis.
4. Spendeer niet teveel aan een nieuwe outfit

Deze is misschien meer voor de meiden dan voor de jongens...
Het is zeer verleidelijk om je in het nieuw te steken om lekker het nieuwe jaar in te gaan. Om geld te besparen kun je met je vriendinnen af spreken dat jullie allemaal iets aantrekken wat je al in de kast heb hangen. Wil je per se iets nieuws aan? Koop dan iets in de sale. Na kerst houden bijna alle winkels een uitgebreide sale waar je ongetwijfeld wel een leuk outfitje kan scoren.
Alvast een hele fijne jaarwisseling!
Om de Sandy Hook Elementary School in Newtown een hart onder de riem te steken, heeft PCBO Meppel een banner gemaakt, waarop leerlingen van vijf basisscholen in Meppel hun naam hebben gezet.
De banner ging vanochtend langs de scholen zodat de kinderen hun naam erop konden zetten. Leerlingen van groep acht gaan er een brief bij schrijven en morgenavond gaat de banner op de post.
"Van het geheel wordt ook een filmpje gemaakt, zodat de kinderen in Newtown direct kunnen zien hoe wij meeleven en niet hoeven te wachten op de post", aldus PCBO-directeur Herman Langhorst.
KWF Kankerbestrijding gaat het eens over een andere boeg gooien om het roken in Nederland terug te dringen. Ze organiseren een campagne die gericht is op de niet-rokers. Volgens de organisatie gaat het om een unieke campagne: "Niet eerder is zoiets geprobeerd", zegt woordvoerder Marja Meijer.
Het doel van de campagne is om jongeren het roken niet meer stoer of cool te laten vinden. Het aantal rokers daalt steeds verder omdat roken minder van deze tijd is. Vorig jaar rookte 20 procent van de jongeren tussen de 10 en 19 jaar. Bij 15 jaar en ouder was dat 25 procent. Vijftig jaar geleden was het nog zes op de tien mensen.
KWF heeft ook een beetje hulp nodig van de niet-rokers. Hen wordt gevraagd de slogan "Roken is zóóó..." af te maken. En moet dat een vergelijking zijn naar iets ouderwets. Zo zijn er al posters met: "Roken is zóóó vrouwen met okselhaar" of "Roken is zóóó postzegels verzamelen." Gigi Ravelli en Gordon doen ook mee met de campagne.
Als jongeren niet beginnen met roken, dan hoeven ze natuurlijk ook niet te stoppen. Daar zit wat in, niet doen dus!
Meer weten over roken? Klik hier!
De Woldstraat staat zaterdag 15 december van 16.00 - 22.00 uur weer in het teken van de Midwinternightshopping!
De winkels op de promenade en in de brede Woldstraat beginnen die dag al om 12.00 uur met een winterbraderie met een geheel eigen thema. Ook begint om 12.00 uur de winterbraderie. Vanaf 16.00 uur loopt de braderie over in de Midwinternightshopping met vuurkorven, muziek en de Kerstman.
Chauffeursvereniging De Lichtmis houdt deze dag de mooiste Trucks by night optocht van Noord-Nederland. Een karavaan van vrachtwagens met kerstverlichting. De optocht zal om ongeveer 20.00 uur door de Vledderstraat aankomen en pauzeert in de Brede Woldstraat.
Verder zullen er optredens van Graham Lowlanders, Musique Fantastique, Meppeler Mannenkoor en een zingende Kerstman zijn. Ook is er 'Open Podium' in de Kunst- en cultuursalon.
Een aantal artiesten uit het Noorden hebben onder de naam De Kerst-Toppers een cd gemaakt voor het goede doel. De cd heet 'Kerst is hier voor iedereen' en is binnenkort verkrijgbaar voor €3. Van iedere verkochte cd gaat €1 naar Kika.
De artiesten die belangeloos meewerken zijn: Henk Harders, Henk Voskuil, Monica West, Tim Lauffer, Duo Espada, Mike Mulder, Dorette Duurkoop, Laura Dik, Edwin Jongman en Arjan Venemann. De opnames werden gedaan bij AJH Records te Coevorden, de nieuwe studio van Venemann die tevens mede-eigenaar van is.